Vibe unleashed

दिल और दिल की सेहत – जान है तो जहान है! हमारा दिल... सिर्फ एक अंग नहीं, बल्कि जिंदगी की धड़कन है। ये 24 घंटे बिना रुके धड़कता है, हमारे पूरे शरीर में खून पहुंचाता है, हर सेल को ऑक्सीजन और पोषण देता है। लेकिन अफ़सोस, आजकल की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में हम दिल की ही सबसे कम परवाह करते हैं। क्यों ज़रूरी है दिल की देखभाल? आजकल हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की बीमारियाँ सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रहीं। 25-35 की उम्र में भी लोग हार्ट प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं। इसका कारण? स्ट्रेस, ग़लत खानपान, बैठे-बैठे लाइफस्टाइल और नींद की कमी। दिल को सेहतमंद रखने के आसान टिप्स: चलते रहो, दिल धड़कता रहे! रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करो। जॉगिंग, साइकलिंग, डांस – जो पसंद हो वो करो। दिल को एक्टिव रहना पसंद है। थाली में हो प्यार और पौष्टिकता जंक फूड को 'कभी-कभार' का दर्जा दो। थाली में सब्ज़ी, फल, दाल, ओट्स, बादाम जैसी चीज़ें शामिल करो। तले-भुने खाने से दूरी बनाओ। तनाव को अलविदा कहो स्ट्रेस दिल का सबसे बड़ा दुश्मन है। मेडिटेशन, योगा या थोड़ी देर की शांति – जो भ...

गुर्दों की सेहत का खजाना: जानिए किडनी को स्वस्थ रखने के 10 रामबाण उपाय परिचय: हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है गुर्दा (Kidney) । यह न केवल शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, खून बनाने और हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी लंबे समय तक बिना किसी परेशानी के काम करे, तो नीचे दिए गए उपाय आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं। 1. भरपूर पानी पिएं (Stay Hydrated) दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और किडनी को साफ रखता है। 2. नमक का सेवन कम करें अधिक नमक किडनी पर प्रेशर बढ़ाता है। प्रोसेस्ड फूड और पैकेज्ड स्नैक्स से दूरी बनाएं। 3. नियमित व्यायाम करें हल्की दौड़, योग, वॉकिंग जैसी गतिविधियां किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। 4. ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं खीरा, तरबूज, सेब, पालक जैसे फूड्स किडनी को डिटॉक्स करते हैं। 5. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें ये दोनों किडनी की कार्यक्षमता को कमजोर करते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं। 6. ज्यादा पेनक...