दिल और दिल की सेहत – जान है तो जहान है!
हमारा दिल... सिर्फ एक अंग नहीं, बल्कि जिंदगी की धड़कन है। ये 24 घंटे बिना रुके धड़कता है, हमारे पूरे शरीर में खून पहुंचाता है, हर सेल को ऑक्सीजन और पोषण देता है। लेकिन अफ़सोस, आजकल की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में हम दिल की ही सबसे कम परवाह करते हैं।
क्यों ज़रूरी है दिल की देखभाल?
आजकल हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की बीमारियाँ सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रहीं। 25-35 की उम्र में भी लोग हार्ट प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं। इसका कारण? स्ट्रेस, ग़लत खानपान, बैठे-बैठे लाइफस्टाइल और नींद की कमी।
दिल को सेहतमंद रखने के आसान टिप्स:
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चलते रहो, दिल धड़कता रहे!
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करो। जॉगिंग, साइकलिंग, डांस – जो पसंद हो वो करो। दिल को एक्टिव रहना पसंद है। -
थाली में हो प्यार और पौष्टिकता
जंक फूड को 'कभी-कभार' का दर्जा दो। थाली में सब्ज़ी, फल, दाल, ओट्स, बादाम जैसी चीज़ें शामिल करो। तले-भुने खाने से दूरी बनाओ। -
तनाव को अलविदा कहो
स्ट्रेस दिल का सबसे बड़ा दुश्मन है। मेडिटेशन, योगा या थोड़ी देर की शांति – जो भी तुम्हें सुकून दे, उसे रोज़ करो। -
नींद पूरी करोगे तो दिल खुश रहेगा
रात की 6-8 घंटे की नींद दिल को रीसेट करती है। कम नींद = ज़्यादा रिस्क। तो मोबाइल को साइड रखो और टाइम पे सो जाओ। -
धूम्रपान और शराब – NO ENTRY
सिगरेट और शराब दिल के लिए ज़हर हैं। अगर तुम इन्हें करते हो, तो धीरे-धीरे छोड़ना शुरू करो। ये एक बहुत बड़ा गिफ्ट होगा तुम्हारे दिल के लिए। -
अपनों के साथ वक्त बिताओ
दिल सिर्फ ब्लड पंप करने का काम नहीं करता, ये एहसास भी करता है। खुश रहना, हँसना, अपने लोगों के साथ टाइम बिताना दिल की असली एक्सरसाइज है।
दिल की जांच करवाना कोई शर्म की बात नहीं
साल में एक बार हार्ट चेकअप ज़रूर करवाओ – ईसीजी, लिपिड प्रोफाइल, ब्लड प्रेशर टेस्ट जैसी बेसिक चीज़ें। ये प्रॉब्लम को पहले ही पकड़ लेते हैं।
आखिरी बात...
दिल का ख्याल रखना अपनी जिम्मेदारी है। अगर हम खुद से प्यार करते हैं, अपने परिवार से प्यार करते हैं, तो दिल की सेहत को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। ये सिर्फ तुम्हारे लिए नहीं, तुम्हारे अपनों के लिए भी ज़रूरी है।
तो आज से दिल की सेहत को अपनी प्रायोरिटी बनाओ।
क्योंकि – "दिल है तो ज़िंदगी है!"
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